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    这些运动中的错误你犯了吗
    【2010-7-4】

        

      
      日常锻炼中体质不好的人,不宜参加以下几种运动:高血压患者别骑动感单车动感单车运动强度大,节奏快,极易造成由于心跳过快而致血压升高。而太极拳、体操等运动就能起到较好的降压效果。但开始锻炼时,要严格控制运动量,运动时的最主要调节自己的心率。

      对于颈椎不好人别做肩部推举练习。这样的运动会对颈部造成很大的压力,易导致颈部肌肉拉伤。颈椎不好的人,不妨试试游泳、健身操等全身性运动,但运动时动作一定要慢。关节不好别纵跳因为关节不好,尤其是长时间不运动的人,纵跳会加大崴伤、肌肉拉伤等运动伤害的发生,应当尽量避免。

      针对体质较弱的人少游泳,游泳的活动量比较大,水的传热速度比空气要快得多,加之水温低、水压大,人在水中消耗热量的速度也会随之加快。因此,体质弱的人就很容易出现头晕、胸闷等症状,这样的运动不仅起不到锻炼的作用,反而会有反效果。

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