随着现代社会以瘦为美的流行，身体发福的MM们意识到了减肥的重要性。肥胖会引起一些疾病，但不正确的减肥方法会让你身体更早的被损害，下面告诉大家三种减肥误区：要变速跑，不要匀速跑。跑步减肥往往起跑太猛，后劲不足，不能坚持，匀速跑步为主，效果不明显。正确的跑步减肥应该是变速跑，起跑的15分钟都应慢跑，之后再慢慢加速，有氧运动必须要有连续性，才能起到减肥的效果，不能跑15分钟，休息一会再跑，需坚持每次跑半小时以上才可以。

　　离开跑步机主动变速跑。空腹锻炼或锻炼后短时间内进食。空腹锻炼绝不可取，身体没有足够的体力支持，不能保证运动的连续性，起不到减肥的效果。有人运动完后不到半小时就进食，而赵奕然结合自身体会和研究1000个案例后得出结论：运动后3小时内进食都会影响减肥效果。吃晚饭2小时之后跑步锻炼效果 ，不要选择跑步机被动跑步，应主动进行变速跑，这样才能达到更好的效果。

　　拒绝无氧运动增加肌肉。很多白领喜欢在网上搜罗一些瘦脸、瘦腿减肥操，压压腿、做做仰卧起坐以为这样就能减肥，其实这些无氧运动不仅不能消耗脂肪，反而练出肌肉，藏在脂肪层下，只会让你越来越胖。工作其实也能消耗脂肪，只要别吃宵夜，一周锻炼2-3次，每次30-40分钟，也能达到减肥的效果，这无不是白领们减肥的一种好方法。

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