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    清晨运动并不一定适宜所有人
    【2010-8-31】

        


      人们一般将好的运动时间定为早上,科学晨练可以改善神经系统功能,提高中枢神经系统机能水平,增强大脑皮质兴奋和体温调节,因而广受市民欢迎。然而,专家提醒,晨练一定要注意把握好“度”,尤其对于“三高”病友,强度不宜过高,要了解过尤不及这句话。

      为什么早上运动会比较好呢?因为清晨,通常人体脉搏加快、血压升高、心脏供血不足,在这段时间进行剧烈运动,会给心脏增加额外的负担,甚至可能加速生成一些有害的化学物质,从而造成血管内部的血液凝固、形成血栓。于是,选择适宜的晨练运动方式就显得尤为重要。专家建议,市民要根据本人的实际情况选择适宜的锻炼方式和强度,遵守循序渐进的原则。中风高危人群不宜剧烈活动,应选择太极拳、气功、散步、徒手操等舒缓的运动,应避免较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等动作,以防颅脑血压骤然升高,引发中风,运动时一定要选择适合自己的。

      虽然早晨是一般人的运动好时机,但一些特殊人士除外。比如高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者,是容易因清晨运动引发心脑血管疾病的高危人群,最好选择在下午或晚上进行运动,以避免不正确运动引发疾病的危害。

      (22912)(11)(78)


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