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    运动使人化学和心理上产生变化
    【2010-6-10】

        

      

      随着社会的进步,人们的生活压力也越来越大,失眠抑郁症是常见的心理疾病如果做好自我的防治,当然可以预防疾病的发生,但是很多患者不知道也不清楚自己如何做好失眠抑郁症的防治?大家不妨妨看看专家们是怎么说的。

      俗话说的好,生活在于运动,科学研究表明,运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中荷尔蒙的含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”,而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

      众所周知,良好的饮食习惯对人体健康十分重要,食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。专家指出,还应该保持良好的心态,情绪波动不要太大。

      (21293)(191)(78)


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