心理学家指出，生活压力的加大，让越来越多的人患上了焦虑症。患者不必惊慌和大惊小怪，想要缓解这些不良症状，除了吃药外，最有效的方法是合理的饮食调节。补钙，代表食品为：牛奶。有医学研究发现，让有经前症候群的妇女吃了钙片三个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的 来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品，应常吃这些含钙丰富的食物。

　　当出现焦虑症状时，要及时的补硒，代表食品为：鸡肉。研究表明，受试者在吃了硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以让你放松心情，降低炎症的发生。科学家们认为，某些时候吃樱桃比吃阿司匹林还有效，生活中要学会用食物来调节情绪。

　　产生焦虑情绪之后，也要保证摄取足够叶酸的人，在五个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。由此，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量 的食物以菠菜最为典型。香蕉，现有医学表明，“生物碱”是一种可以振奋精神和提高信心的有机化合物，而香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源。心情不好时，不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。治疗焦虑症的食物有大蒜。大蒜的口味虽然不怎么好，可它却会带来好心情。一项研究发现，大蒜不仅可以缓解疲劳、降低焦虑情绪，还可以有效地抑制人们的怒气。这些食物都可以有效缓解焦虑情绪。

　　（144402）（115）（53）

• 北京白癜风医院介绍早期症状有哪
• 怎样判断是否是白癜风
• 白癜风的病因应当正确认识
• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风的常见病因及症状等常识
• 解答手部患白癜风要怎么预防
• 重点解析女性白癜风的原因
• 中老年人在治疗白癜风时要注意哪
• 才能让白癜风患者安定的面对疾病
• 有谁了解白癜风治疗注意事项都有

• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风发病是什么引起的如何治
• 想了解脸上有白癜风是什么
• 白癜风的诊断主要是什么
• 北京哪里能买到治疗白癜风的外用
• 请问白癜风白芍总苷胶囊好不好
• 白癜风治疗方法 的是不是光疗
• 白癜风患者缺锌怎么办
• 咨询白癜风治疗方法有什么不同
• 假如你有二条命的负担该怎么办