心理学家指出，生活压力的加大，让越来越多的人患上了焦虑症。患者不必惊慌和大惊小怪，想要缓解这些不良症状，除了吃药外，最有效的方法是合理的饮食调节。补钙，代表食品为：牛奶。有医学研究发现，让有经前症候群的妇女吃了钙片三个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、鸡蛋和乳酪制品，应常吃这些含钙丰富的食物。

　　当出现焦虑症状时，要及时的补硒，代表食品为：鸡肉。研究表明，受试者在吃了硒之后，精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以让你放松心情，降低炎症的发生。科学家们认为，某些时候吃樱桃比吃阿司匹林还有效，生活中要学会用食物来调节情绪。

　　产生焦虑情绪之后，也要保证摄取足够叶酸的人，在五个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。由此，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。香蕉，现有医学表明，“生物碱”是一种可以振奋精神和提高信心的有机化合物，而香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源。心情不好时，不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。治疗焦虑症的食物有大蒜。大蒜的口味虽然不怎么好，可它却会带来好心情。一项研究发现，大蒜不仅可以缓解疲劳、降低焦虑情绪，还可以有效地抑制人们的怒气。这些食物都可以有效缓解焦虑情绪。

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