瘦身是女性朋友们关心的话题，节假日的时候比平常的饭局多，怎么吃可以既能减肥，又能保证不错过每场聚会呢？多吃以下几种食物，可以让你既减肥，又靓颜！一起来看看都有哪些食物。

　　现在深受人们欢迎的较常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。常吃这些食物会给健康带来很大的益处。

　　大多数人认为肉类食物对健康有很大的益处，其实常吃肉会导致纤维吸收的不足。百克的生菜就含有了一点五二克的膳食纤维。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。常吃多种食物才能利于身体的健康。

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