天气越来越热，人体内排出了大量的汗水，其津液、正气都受到耗损。此时，要根椐自身体质、虚弱情况，选用相应的药物，进行针对性地进补。在清热利暑的前提下，气虚者应补气，阴虚者应补阴，脾虚者应补脾。下面介绍几种食物疗法，以供大家选择。

　　天气热是很容易伤阴的，天气炎热，大量出汗，容易出现暑热伤津的情况，表现为口渴少津，尿少色*，身热不扬，舌红脉浮，心烦不安。这种情况可采用清暑养阴、生津止渴的调补方法。绿豆百合粳米粥。绿豆，鲜百合，粳米，将绿豆和粳米淘洗干净，放入沙锅内，加入清水煮成稀粥，把百合分瓣洗干净后放入沙锅中，再一同煮成酥烂状，加入少量白糖提味，分早、中、晚三次服用。本品有清热生津、祛暑除烦的功效。如果您是阴虚者不妨试试这样的汤。

　　太阳光强烈的照射有些人会感觉到气虚无力。酷暑季节，人们喜欢贪凉，若是感受风寒，过食生冷，导致呕吐腹泻，经医治后虽有好转，但出现气虚乏力之状，全身倦怠无力、语少声低等。*参，*芪，红枣，莲子（先浸泡，并含莲心），洗净后一同放入沙锅中，加水适量煎煮，每天服用一剂，早晚各服一次，三天一疗程。本方有补中益气、提神的功效。像那些气虚无力者要以在多喝一些。

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