说道减肥相信当下很多妹妹都会给我们提供各种方案，可是晚饭如果吃的很少到了9、10点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天妹妹教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。那接下来我们可以一起来一起看看了啊。

　　其实很多妹妹说到减肥， 的天敌莫过于美食的诱惑了。比如白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？答：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。提示：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。所以重点是，饭后四小时 不能睡觉就是了。

　　那接下来很多妹妹该问了，那我们该在晚上吃点什么呢？其实无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。1.散步。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！2.慢跑。10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。3.减肥操。各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？提示：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 希望能给看到这篇文章的妹妹们带去帮助。

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