随着人们的生活节奏不断加快，不吃早餐的人同时也越来越多。而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。当然这最重要的还是适当的补充食物，要不然长期不吃早餐，会给健康带来严重的影响的。

　　想要减肥，控制好平常的饮食是很重要的。平常最好就是用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。另外还要有一个低脂无糖的营养配餐，最好在睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)，最主要是避免在晚上摄入脂肪过多。

　　在现实生活当中，肉食是人们不能缺少的食物。但想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。因为鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。所以说只要用对方法，减肥其实并不困难，只要你有信心和健康有科学的方式，那么你的减肥计划也将成功了。

　　（100182）（37）(125)