现代许多老人喜欢健身，特别关注自己的身体，哪些穴位最有保健效果？女性进补是不是要多吃燕窝、虫草？延缓衰老要先从哪里入手？看电视剧对养生有无好处？本周，广东省某医院四位名老中医将迎来从医55周年。这些年过七旬的名老专家结合自身养生心得和中医专业经验介绍了一些价格低廉甚至不需花费的平民养生方。不过，不同性别和年龄的人群养生方法不尽相同。女性比男性更注意养生，但在养生误区上并不比男性少。被病人尊称为“送子观音”的李某指出，红糖、红枣、枸杞被称为女人“三宝”，很多女性都以为常吃“三宝”可补血养身，但它的功效其实并非那么神奇，对阴虚的女性来说更是弊大过利，一定在经过的大夫的指导后在服用。

　　女性是最怕血虚的，也最不能血虚的，如果没有血虚症状，但肝气郁结，容易发脾气、烦躁，则可用“鸡子黄汤”，做法是干黄花菜半两，鸡蛋黄一个，加上百合以及少许陈皮炖汤。阴虚的女性适合“清补凉汤”，做法是沙参、玉竹、百合、淮山、排骨煲汤。虚寒的女性则可选用乌鸡、枸杞和淮山煲汤。贫血女性可试试“莲子红豆百合羹”。做法是泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮，像煮稀饭一样，用高压锅焖十分钟煮熟。“从进补的效果看，这些办法比燕窝、虫草还好。”李某说，自己进补都靠这些“平民养生方”。虽然是一些百姓方子，但是在某些具体症状上还是有一定的作用。

　　广东最近的天气突然骤变，广州的女性应该合理的善补自己的身体，她建议女性可试试名医张仲景流传下来的“温补方”，用羊排，当归，以及适当的生姜煲汤。每周一次即可。“‘温补方’特别适合产后进补。”李某说，女性产后应合理进补，隔两三天吃一次“温补方”即可，不要太频繁。此外，客家人喜欢喝的糯米酒也适合产后进补。做法是把鸡肉去皮加姜炒熟，再放入糯米酒中滚开，连饮一个月即可。75岁的李女士脸上皮肤透光，眼睛清亮，用同事的话说，“有精神气”。她对饮食很注意。早上通常一盒纯牛奶煮麦片，一周吃两次“花花蛋”。做法是在牛奶麦片煮开后，打一个生鸡蛋进去，稍微煮熟即吃，不需放盐糖。中午则在午饭外加一道“健康特饮”，即用一根玉米和泡了一晚的黄豆一起用豆浆机打汁，直接加热饮用。她建议上班族族一晚做好这种特饮，放在冰箱里，好过喝瓶装饮料。晚上只吃半碗饭，但强调要有青菜。夏天则吃芥菜煮番薯，女性可加片姜，这样既解暑又不会太寒凉，是百姓家中常用又简单的养生秘方。

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