随着生活水平的提高，现在的人们都讲究养生之道。提起养生，男女养生则各有不同，男性养生重饮食，健康食物生精养肾，吃出壮男子；女性养生重睡眠，充足睡眠可养阴，睡出“睡美人”。从养生的角度来说，健康的饮食和优质的睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而，男女由于生理结构不同，当然所用的养生方法也完全不一样。

　　那么男性该如何饮食才能养生呢？男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质，可以适当的食用，吃的多少则因人而宜。

　　女性的养生同样重要，不光要睡还要吃，吃得好对养生养颜也大有裨益。补铁和维生素对于女性非常重要，经血会导致铁的丢失，而女性户外活动时间总体上没有男性多，可能导致体内合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝（肾）脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等，以补充各方面所需的营养，达到满意的养生效果。

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