要想身体健康，钙是不可缺少的。在人体中，多数的钙撑起了身体的钢骨结构，促进骨骼的生长和牙齿的发育；此外的1%的钙，看似微不足道，却对神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等生理反应起着重要的作用，维护着生命的安全。钙对我们的成长与健康是不可或缺的。因此，钙被称为“生命金属”。但由于人体自身不能制造钙，所需的钙只能从饮食中获得。所以如何保证身体能摄取足够的钙，使骨骼增长到 水平、使我们的健康得到必要的保障便显得尤为重要。据了解，夏季是 的补钙时期。

　　炎热的夏季，光线的照射也很充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D，身为家长的你，这些细节问题一定多加注意。

　　专家提醒家长们需要濂的是， 不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光；时间 选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些；晒太阳不要直接晒宝宝的眼睛，如果是躺在车里晒， 在头部放一把伞，遮挡住宝宝的眼睛；每天晒太阳的时间长短，应该随宝宝的年龄大小决定，可由出生后的几分钟、十几分钟逐渐延长到2小时，有一个渐进的过程；晒太阳之后，给宝宝的补水工作不可忽略。

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