随着社会的进一步发展，人们的压力越来越大，与之相对应的却是人们的身体健康越来越差,各种矛盾刺激下很多人的情绪出现各种各样的问题，真正的笑容似乎离我们越来越远。很多人倾向于暴吃过后解千愁，而他们认为能化解心中闷气的，首先必数零食。事实并非如此，零食吃多了只会使人受到伤害，于事无补。;反之，天然食物中某些营养元素才是稳定情绪，下面给您介绍几种食物。

　　众所周知，钙质对我们人体来说相当重要。相信很多人都知道，钙质是帮助骨骼及牙齿健康成长的必备营养，但你又有否想过：虽然人体百分之九十九的钙质都存在于骨骼中，但原来钙质亦有调节心跳、帮助轻松绷紧神经，以及维持正常神经功能的作用。钙质其实有如我们人体的镇定剂一样。有助刺激神经的讯号传达。如果缺乏钙质的人，精神很容易变得紧张，因为工作产生的疲劳和压力就无法舒解，人当然也难以释怀和感受到轻松愉快，脾气不但变得愈来愈暴躁，就连肌肉也会变得很紧张。不过，若是原来吸收的钙质过多，却会因为神经系统过于松弛而变得昏昏欲睡。故此在日常生活中，要适量进食含丰富钙质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。常吃这些食物对身体健康非常有益。

　　人的情绪总是时高时低，如果你正值心情不快的时刻，相信有改善情绪低潮作用的镁质就能帮你一把。镁质对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促进人体新陈代谢制造蛋白质，从而更能舒缓紧张不快的情绪，令心情开朗起来。此外，镁质更是人类抵抗痛苦的必备矿物质，并能促进心肺及血管的健康。想增加镁质的吸收，做个轻松快活人，不妨在日常生活中常吃柚子、柠檬、杏仁、苹果等含丰富镁质的天然食物。当我们在日常中不开心的时候试吃这些食物，看看效果如何。

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