随着社会的变化，导致当今人们生活节奏快，压力大，饮食不规律，宿食停滞，导致脾胃受损，痰热内生，壅遏于中而致脾胃失和，阳气浮越于外，从而出现睡不好或失眠的症状。有专家就指出：有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也。所以说，睡眠不好对健康有极大的影响。

　　有关健康专家指出，平常经常按足三里穴能够提高睡眠。因为足三里穴隶属于足阳明胃经，为胃经的合穴，是人强壮保健的要穴，位于小腿前外侧，膝眼下三寸，距胫骨外侧约一横指处。经常点按足三里穴可以疏理脾胃，扶正培元，促进新陈代谢以强身壮体，其次它可以提高内分泌系统功能，增强人体的免疫机能，能够有效的调节身体机能。

　　而按摩足三里穴的方法也很简单。患者正坐床上或椅子上，双侧下肢自然伸直，用双手拇指按压在足三里穴位处，余四指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用以深透的力度点按三十秒，稍稍休息后再继续点按，共点按几分钟即可。除点按足三里穴治疗以外，还应该戒烟酒，睡前忌吃辛辣刺激促神经兴奋的食品，如咖啡、浓茶等。避免长期应用镇静 ，从饮食上调护，睡前服用一些具有安眠作用食物，比如牛奶、酸枣仁汤、温蜂蜜水等。为了你的健康着想，人们应该先把睡眠调整好。

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