生活中，许多朋友被失眠所困扰着，不把压力带到床上，一定能一觉到天明。你能够一觉到天明，是一种福气。你很难想象失眠者的情况：望着天花板，又看看墙上的时钟，分分秒秒过去，一小时，两小时，还是火眼金睛，毫无睡意。要睡不能睡。可怜!失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。那么，应该注意哪些事项呢？

　　据相关的医学专家了解到，失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述的观念，要调整好自己心情，这样入眠就很轻松。

　　外因是导致失眠的主要原因之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁起来，怎么能够安然睡觉。所有，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩，可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清净，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。大家不妨试试看效果如何。

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