生活中，有过失眠经历的人不在少数，“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，然后再对症下药，采取治疗方法。

　　当失眠发现在你身上时，你是否也会求助于 ， 不错可以令人入睡，但经常服用却产生反效果。 的作用是加速人们入睡，但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃 的人一旦停止服用后，晚上便频频做萝，从前给压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。多数人失眠发生在入睡期，也就是指上床后长时间不能入睡。

　　入睡该是一个放松的过程，要保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度，有几个因素：（一）压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。（二）思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡。（三）强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡！]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠。（四）不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，这样只会让人难以入睡。

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