关于人体健康方面的问题。众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。美国有关研究人员进行的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的百分之十五到二十五之间，那么死亡率会增加百分之三十五。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，十五种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系，这个问题是需要人们去重视的。

　　据有关研究人员指出，通常腹部肥胖的人，都是久未锻炼者。曾长期担任多个NBA球员私人体能的教练认为，专业人员在测试运动员的柔韧性时，最需要检查那些随年龄增长而易变得僵硬的身体部位，而传统的仰卧起坐姿势是测试腹肌年龄最简单的方法：仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意在动作全过程中，保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用五秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿一秒，然后用五秒钟还原。以能不借助惯性完成十次以上该动作为合格。不能完成十次，或者团身起到30度时便无法继续完成动作者，就表示腹肌严重老化。这种腹肌自测法不单是个腹肌年龄测试，同时也是身体力量的测试，可以看出你最近是否锻炼过身体，并且还能检测出你的身体状况。

　　因此专家建议人们应该多锻炼腹肌。中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授认为，半躺姿势锻炼腹肌最有效。专家为初练者设计了两个简单动作：第一步，有氧锻炼。每周三次，持续两周以上，以减少全身脂肪含量。第二步，腹肌训练。最简单的是躺在薄垫子上做空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面；双手放在头后；将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持该姿势两秒钟，还原；再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒钟，然后慢慢回到开始姿势。平躺在健身球上做卷腹动作效果也不错：上身平躺在健身球上，双脚平放于地，手臂打开，平放头侧；下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身 5度，保持两秒；然后慢慢回到开始姿势。两脚分开时难度较低，若想增加难度，可以将双脚并起来做，都能起到很好的锻炼效果。

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