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错误的作风你犯了多少 | |||||||||
【2010/11/29】 | |||||||||
现如今,人们的健康意识越来越强。人们在关注食品安全的同时,也格外关注有关食品营养的种种说法,特别是一些有慢性病的人、想减肥的人及一些老年人在选择节日食品时,难免或谨慎有余,与美味擦肩而过;或不顾一切,先满足了嘴巴再说。以下几大误区,读者要多多警慎。 许多人利用米的颜色来判断米的质量,米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关,米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。没有鳞的鱼胆固醇高:的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高,如银鱼、河鳗、泥鳅、*鳝、鳕鱼胆固醇含量较高;值得提醒的是:并不是所有的无鳞鱼胆固醇都高。 我们身边还有许多朋友有这样的想法:少吃荤油,多吃素油素油亦是脂肪。脂肪摄入过多,易造成肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病,对心血管反而不利;且素油中多不饱和脂肪酸容易被氧化,成 化和物,有害于人体健康;糖尿病人吃主食越少越好:血糖和碳水化合物的摄入有关。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入,但如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快,血糖很快升高,且持续时间短,容易发生低血糖,头晕、出冷汗等等一些不适症状也会随之而来。 (98282)(191)(149) |
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