随着人们对健身的热爱，在健身房里，“自行车”一直是 吸引力的健身项目之一。健身俱乐部长介绍说，这种固定的“自行车”相比户外的自行车所独具的优点是：更容易控制自己的运动心率，而且阻力可由自己来调节。动感单车被誉为“车轮上的赢家”。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力，锻炼心肺功能。动感单车同样是一种非常好的有氧运动，它让人 限度地流汗，增强新陈代谢功能，轻松地将身体里的毒素排掉，减脂、减肥，这些都能起到相当好的效果。

　　有健身专家介绍说，平常在骑动感单车时，要根据每个人不同的身高和体重，选择动感单车的座位、手柄和速度，也可以根据人体比例进行调节。进行这项运动时，一定要将脚固定在蹬板上，从而保证安全，还要控制呼吸节奏，以免造成运动疲劳，同时还应该要做好相关的肌肉拉伸动作，避免出现肌肉被拉伤的现象。

　　也许你还没有骑过动感单车，其实动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运动，这时动感的音乐会给你一个推动、鼓励。动感单车有不同的运动区间，可让锻炼者根据不同目的，选择不同的课程，从而达到不同的锻炼效果。是一个一举多得的运动项目。

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