现在有许多的年轻人喜欢玩动感单车，自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动 ：适当的脚踏车调整，可以减少运动后身体肌肉的疼痛感。

　　如果你不了解如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向专业的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成 。往往固定的踏板会有潜在的危险。

　　因为并非每种脚踏车都有活动式踏板。如果你习惯使用鞋扣的话，应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行脚踏车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，会很容易从踏板上滑脱，而产生擦伤碰上的情况。

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