小李是一位非常喜欢在健身房锻炼的年轻人，他喜欢把跑步机的速度调得很快，享受“飞奔”的快感。一次在大汗淋漓时，他想把外套脱下来，可是领口卡在头部，他一不小心，从跑步机上摔了下来，磕掉了两颗牙。其实，像小李这样的人还真不少，他们要么在运动过程中穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”，其实这样一点都不好，时间长了会引起一些不必要的 。

　　这些行为暗中隐藏着一些 ，容易让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，而然出现一边跑步一边聊天的现象越来越多。

　　当你和别人聊天的时候眼睛一定要盯着前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险。另外，要养成运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上5分钟，然后再开始运动。此外初学者 把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性。不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，最终影响了锻炼身体的恒心。

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