有些人认为在跑步机上锻炼是最好的减肥方法，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至百分之十三左右。当我们在进行一些低强度的运动的时候，主要还是有脂肪来提供能量。

　　因此在跑步机上的燃烧脂肪的项目，会引导我们长期的进行这样的低强度运动，所以，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约百分之五十的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有百分之三十五的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但是却没有很好减轻体重的效果。

　　而我们在进行一些高强度的运动的时候，脂肪燃烧的较少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗三百三十卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗贰佰卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，一会儿快跑，然后感觉累了再换为慢跑。

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