虽然跑步机对减肥非常有效果，但是必须是在正确的方法之下，选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议您选择电动走步机，这是目前专家公认的运动 最小的跑步器械。传统机械跑步机，俗称“被动式”跑步机，是我国上世纪八十年代从国外引进健身观念时、现如今已经越来越被年轻人所喜爱。

　　其动力就是通过运动者做出一些跑步的动作来推动机器，推动跑步机产生运动。这种运动方式，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其产生的运动 数倍于在大自然中跑步产生的运动 ，运动医学专家称：马路上跑步，每跑一千米，每只脚就得撞击地面约一千次左右，脚踝部、膝部和臀部都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤，而在机械跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝部、膝部和臀部，特别是肌腱，还要承担额外向后的扭力来确保跑带向后运动，这种额外的受力就是受伤的原因了。

　　由于这些扭力都集中在身体的某几个部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其健康。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星，也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部越跑越粗、而一些关节部位没有力气那就不足为奇了。

　　（95223）（53）(125)