俗语有“早餐吃的像皇帝午餐吃的像平民晚餐吃的像贫民”，可见早餐的对身体的重要性。早餐摄入的能量占全天摄入能量的30%。经过一夜的睡眠，身体有十多个小时一直在消耗能量，却没有进食。人体需要含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐，这样会身体健康带来极大的危害，大家一定要重视起来。

　　相关的营养专家指出，不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病，严重影响人们的身体健康。

　　许多人认为不吃早餐能减肥，这种想法是错误，不吃早餐反而会增肥，还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉地吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了，脂肪在皮下堆积，久而久之，会发现变得更加肥胖。

　　长期不吃早餐还会导致抵抗力下降，因为不吃早餐引起营养不良，所以机体抵抗力下降，从而易患感冒、心血管疾病等。损害女性的容颜对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱纹、贫血，加速衰老。爱美的女性为了自己的皮肤要合理的吃早餐。

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