随着社会的不断进步与发展，在日常生活中，我们大多数人都或多或少会有焦虑的情绪产生，但是，长此以往，很有可能产生病变，致使不良情绪长期积压累积成心理疾病，进而患上焦虑症。患有焦虑症的人都知道这种病症给自身带来的诸多不适，因此急欲寻求一些摆脱焦虑症困扰的方法，现特为大家搜集了一些专治焦虑症的小窍门，希望能够帮助大家缓解焦虑症。

　　自言自语。心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效法，有利于身心健康。倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发“神经”。殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了，从而也就达到了缓解的目的。

　　焦虑症患者还可以试一试转移自己的注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛，从中我们可能会得到意想不到的效果。

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