对于压力大的焦虑症患者要多食用糖类和全谷类的食物以及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪，达到缓解焦虑症的效果。

　　其实忧郁也是引发焦虑症的一个原因。这类患者应该多食用脂肪类及鱼类：深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁，从而控制我们的情感爆发。

　　忧郁焦虑症患者能吃一些什么呢？抗忧郁焦虑症食物与中药：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等，上述所说的都需要我们牢牢记住。

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