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我来帮帮你减少痛苦 | |||||||
【2012/10/21】 | |||||||
焦虑症患者分为很多种,压力大的患者,饮食方向强肝食物。多糖类及全谷类的食物及蛋白质:像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用,如蜂蜜,都能舒缓压力、改善情绪。蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品(牛奶、吉士、酸奶、奶酪)(注意括号的格式)、火鸡肉,豆制品(*豆),而鸡肉及奶制品也能使人放松,进而促进心情愉悦快乐。 针对焦虑症患者我们应该怎么做呢?如果是忧郁患者的话,饮食方向健脾食物。脂肪类及鱼类和谁:深海鱼油含多元不饱和脂肪酸,可以调节脑内神经传导物质,如:牡蛎、鱼类,也能预防忧郁。每天摄取足够的水分,维持体内废物的排出,利于帮助身体进行代谢,尽力来缓解焦虑的发生。 上述文章提到了两类焦虑症患者,对于心情不好的患者,饮食方面要选开心的食物。可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、*豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。希望这些方法能对患有焦虑症的朋友们有一定的帮助。 (24)(12)(49) |
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