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缓解一下帮助特大 | |||||||
【2012-5-30】 | |||||||
下面和大家一起探讨焦虑症可以治愈吗?这要根据焦虑症的具体病情来分析了,如果是轻度焦虑症,自愈的可能性很高。如果是中、重度焦虑症不治自愈可能性则微乎其微。下面本文就“焦虑症可以自愈吗”这个困扰,介绍您几种自我调养方式,帮您尽快摆脱焦虑症的痛苦纠缠。患有焦虑症的人可以学习一下。 深呼吸对减轻焦虑症有一定的帮助。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你地脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确地腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。从而可以帮助我们减轻焦虑感。大家平时也可以做一下深呼吸。 转移注意力也可以减轻焦虑症。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗地本能反应,使你地智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来。假使眼前地工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。希望上面的调养方式可以帮助到你们。 (19)(12)(6) |
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