如何才能摆脱社交恐惧症的困扰呢？首先要找到自己恐惧的根源。只有先发现 根源，才能找到最有效的疗法。许多社交恐惧症患者很敏感、很聪明，但可能不知道这种疾病的心理根源是什么。该怎样自我分析社交恐惧症的根源呢？首先要做的，就是回忆自己在什么情况下出现恐惧，回忆自己内心深处到底怕什么。比如目光恐惧的人害怕别人的目光，怕被人看怕和别人对视， 久的人可能都已经形成了习惯，无论任何时候只要对视就会恐惧，但是最初是因为什么而害怕别人的目光的呢？仔细回忆害怕的细节，当别人目光扫来时候自己下意识的在担心什么，害怕并担心出丑。

　　此外，还与以下因素有关系，患者或者是被别人看穿自己的内心；怕你自己的表情让对方产生奇怪的想法；害怕别人觉得你帅或者漂亮。怕别人以为自己的眼光盯着对方；怕对方误以为你喜欢他；担心别人看到它脸上的东西等。

　　通过上文的介绍，相信大家对恐惧症的诱因有所了解，大部分恐惧症状都是有内心两个自己在互相矛盾而产生的，也就是说一个是具有天性的你存在正常欲望的你要做这件事，而另一个社会性的（因社会交往而形成的）你却用你长期形成的羞耻心或者自律心理来要求你不去做这件事。患者内心瞬间的争斗不像一般人那样马上否决自己，而是会不断的来会反复争斗，这就形成了社交恐惧症。开始分析根源，即社会性的到底是如何形成的。仔细回想起小时候的情景，是谁让你有了这种在一般人看来再正常不过的想法，是什么环境让你形成这个潜意识，并且在不断的提醒自己要如何。

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