在患上焦虑症后，除了在医院的指导下进行治疗外，还应如何自我治疗呢？下面介绍几种自我治疗的措施：

　　【自我松弛】这种方法可以协助您抵消一下日常生活中的各种精神压力，让你从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。在反复的体验了这种情景后就不会在感到害怕。

　　【增加自信】相信自己行，是一种信念。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑，靠息的意志力来打败焦虑症。

　　【自我刺激】据临床经验总结得出，大多数焦虑性神经症患者在发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力，这种方法所带来的效果很好。

　　【自我反省】据相关的医学专家指出，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。这种方法是比较最常见的自我治疗方法。

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