在日常生活中患有焦虑症的患者都问道这样的一个问题，感知行为治疗焦虑的方法是什么呢，根据患者的提问，下面某相关医学专家详细的为您讲解。

　　感知行为治疗焦虑的方法是什么：一、问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。二、你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有 的把握，但你基本上能打个好赌。三、得识别你的期望是什么，挑战又是什么。大家做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。四、看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?五、你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。六、使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。七、留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。 的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。以上治疗方法一定要在医生的指导下进行。这样让治疗起来才能让您更加的安全放心。

　　某相关医学专家提醒广大人民对于这种心理疾病应早发现早治疗，这样才不会影响到你的生活。

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