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节假期间注意饮食很重要 | |||||||
【2010/3/8】 | |||||||
据各大医院的介绍了解到,每次春节长假过后紧接着就是一个就诊高峰,吃坏了胃的,喝坏了肝的,劳累过度的……都涌向医院。这些人往往在长假中存在以下问题:一是大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激;二是晚睡晚起,饮食不规律,让身体饱经摧残;三是蔬菜水果吃得少, 摄入不足,造成大量*素在体内堆积;四是长假选择出门旅行,劳累不堪。所以,很多人在节后出现身体乏力、消化不良、肚胀恶心、上火便秘等各种健康问题也就不难理解了。怎样才能改善这种现象呢? 在节假日期间,大多数人都是面对大鱼大肉、生猛海鲜大量上桌,而这些食物营养丰富,是各种微生物生长繁殖的温床,若不注意卫生,则很容易出现肠胃不适,甚至造成急性肠胃炎。若肠胃不适症状比较轻时,可以通过饮食调节,尽量选择卧床休息,并且口服葡萄糖、电解质液以补充体液的丢失。如腹泻严重,应尽早到医院求诊。饮食方面少吃辛辣及粗糙的食物,少服对胃肠有刺激性的药物等;一日三餐每顿不可过饱,先进食米汤、粥、新鲜果汁等清淡的流质、半流质,然后逐渐增加一些蛋白质食物,但忌油腻、油炸食品,因为脂肪含量高的食物较难消化,会加重肠胃负担;等胃肠道功能恢复后,再开始正常饮食,这样才有利于肠胃的健康。 (43918)(115)(78) |
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