随着经济的发展，人们的饮食观念越来越强。我们也在宣传如何健康营养饮食，毕竟，国内外学者公认平衡膳食、科学进餐是维护健康的基石。但是，当一些读者述说着在我们看来有点极端的饮食习惯时，想说，这不是我们所想的。我们是希望帮你建立起健康饮食的理念，无论是专家建议还是个人经验，如果你感兴趣，不妨尝试一下，在不断的体验中，来找到属于自己健康的饮食理念。

　　合理的饮食关系到我们的身体健康。关注健康饮食是件有益的事情，但万万不可走得太远，否则，就会陷入一种病态心理——健康饮食成瘾症，简称健食癖。实际上，世上没有一种绝对安全的食物，就像没有一种绝对安全的生活。假如我们一味地寻求安全感，便只能牺牲享受生活的乐趣。健食癖患者大都是些成功、优越、上进的人，他们努力追求生活各个方面的完美，从不松懈。他们很爱惜自己，以健康为己任，严格遵守各种各样的饮食纪律，意志坚定，不畏艰难。可惜的是，如果你从小生于肉食之家却要改吃素，或者，你已吃了20多年的炒菜却要改吃生菜沙拉，这可不是一件轻松的事，需要无数次欲望与意志的激烈冲突。当健食癖发展到顶峰，吃什么、吃多少、怎么吃，便成了生活中头等重要的事情，吃饭不是为了活着，活着倒是为了吃饭。这种饮食观的扭曲正是一种真正的心理障碍，它对身体和心灵的摧残，不亚于另两种常见的心理疾患——暴食症和厌食症。这三种进食障碍的根源都是将食物放在了价值系统中过分重要的位置，不同的是，一是执着于食物的量，一是执着于食物的质，只要注重这二点合理的安排，才有利于我们的身体健康。

　　健康的饮食应避免以下几点：一、不要特别留意那些关于健康饮食的报道。二、不要强迫自己吃一些口味很坏的食品。三、不要经常向家人、朋友标榜自己的健食主张，并产生心理上的优越感。四、不要出于健康原因，有超过4种的食品禁忌。五、不要因为健食禁忌，牺牲许多与朋友一起大快朵颐的乐趣。六、尽量不要考虑“吃什么才健康？”总之，让自己洒脱起来，想吃就吃，你的健康饮食成瘾症便自然会慢慢痊愈。根据自己的口味调节饮食才是最健康的。

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