如今社会，许多人被失眠困扰着，睡眠成为人们关注的焦点。世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而，在现实生活中，不仅是许多中老年人失眠，连青少年也常说睡不好。失眠症已成为危害人类生命与健康的常见病。长期失眠会打乱机体的生理节奏，削弱机体免疫力，引发或加重肠胃道疾病，还有可能会引发一些疾病影响着人们的健康。

　　如何改善失眠呢？生活中应该注意些什么呢？拥有好的生活方式。失眠患者必须养成生活规律、劳逸结合、按时作息规律睡眠的好习惯，有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，就能安然入睡。平时要坚持适度的有氧运动，如步行、慢跑、打球、游泳、登山、骑车等，坚持锻炼，对防治失眠大有裨益。在睡前不要喝浓茶、咖啡；看电视时间不宜过长，更不宜看武打等刺激性过强的影视剧；也不要经常玩扑克牌、打麻将，这样会影响你的睡眠质量。

　　据相关健康专家了解到，对慢性严重失眠者，可用刺激控制疗法，患者要自觉约束自己,不要过早上床睡觉。可干点家务活儿，看看书报，但要避免剧烈的兴奋性活动，等有睡意时再上床，如20分钟左右仍难以入睡，可再起床做点事。如此反复，直到能入睡为止。对夜间睡眠时间少又易醒的失眠患者，可采用睡眠限制疗法，就是不管晚上睡得再晚，也要按时起床，中午 不睡。坚持下去，逐渐增加睡眠时间，进而达到正常有规律的睡眠。来帮助您改善睡眠的质量。

　　（54765）（191）（78）

• 冬季白癜风患者怎么有效护理
• 具体分享白癜风是否好治疗
• 重点关注才能够很好的预防白癜风
• 不知道背部出现白癜风怎么护理
• 治好白癜风贵在坚持
• 预防白癜风的各种危害
• 白癜风用什么设备诊断更靠谱
• 白癜风要打针治疗效果才好
• 想知道白勺总甘如何治疗白癜风
• 北京 的白癜风医院论述护理的重要

• 老年白癜风的日常护理有哪些
• 白癜风饮食保健有哪些呢
• 冬季白癜风患者怎么有效护理
• 就男人而言的食疗
• 颈部有白斑该如何确诊
• 白癜风患者能吃炸薯片吗
• 胳膊上长了白癜风怎么办啊
• 白癜风的食物治疗效果好不好
• 宝宝腿上有白斑长出是不是得了白
• 它不留神会给你带来大情况