失眠相信有很多人的出现过，失眠就是躺下去之前很想睡觉，躺下去以后身体也很疲惫，但脑子就是静不下来，怎么也睡不着。很多人会偶尔遇到这样的情形，但这并不代表你患上失眠症。广东省精神卫生研究所的调查表明，30%~50%的人群都曾经出现过失眠症状，但是仅有5%严重到失眠症的程度，需要治疗。今年的主题是“良好睡眠，健康人生”，专家提醒，我们不应过度担忧偶尔的失眠，但不会一直受到失眠的困扰的。

　　由于工作或者是学习压力大，也是有可能造成失眠的；这几天有重要会议，可连续几天晚上都是躺上床很久才能睡着；明天要考试，本想早早上床睡养足精神，可躺在床上辗转反侧很难入睡；不少人都会有这样的体验。还有的人，莫明其妙的，也会一连几个晚上难以入眠……其中一些人就会紧张得不得了，怀疑自己是不是得了失眠症。研究人员称，失眠症有诊断标准，偶尔失眠不必在意，这是我们人生中经常会遇到的常态问题。等烦恼的事情过去，我们很快又能美美睡一觉了。“真正患上失眠症的人只有5%。当然，由于人口基数大，5%已经是一个非常惊人的数字了。”研究人员提到；30%-50%的失眠症状发生率提示了偶尔的失眠其实是一个常态，绝大多数人都无法避免的，所以应该以放松的心态对待。对失眠越是紧张、担心，就越是难以入眠，最后可能因此形成真正的失眠症。这种对失眠的紧张和焦虑，恰恰是令失眠慢性化和长期化的原因，在日常生活中应该要放松心情，这样能减少失眠的发生。

　　根据研究人员对2500人的调查，造成人们失眠的主要原因是精神心理问题，研究人员称，30%~40%的门诊失眠患者都是因为抑郁、焦虑等问题引起的失眠，这类患者除了要通过治疗获得更好的睡眠，同时也需要进行心理治疗和抗焦虑抑郁的药物治疗。糖尿病、高血压、通风、关节炎等身体疾病也会影响睡眠，如糖尿病，患者尿多的症状突出，夜间常常要起夜会影响睡眠。身体疾病所致的失眠占了失眠患者的30%左右。专家称，对这类患者要早期发现和治好原发病，在此基础上注意睡眠卫生，就能改善睡眠。如：别用喝酒来缓解失眠；别在床上看书、看电视，把卧室只作为睡觉的地方；由于茶和咖啡会起到亢奋的作用，所以在睡觉前最好不要喝。

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