经过一天的工作明明已经很劳累了，可还是难以入眠。在广告公司做文案的黄先生一直以为自己是天生的夜猫子，一到晚上人的状态就特别好，工作效率也高，在深夜赶稿对他来说是家常便饭。而最近，由于工作量不断增加，他时常觉得体力不支，回家后往电脑前一坐，就觉得眼睛搭牢了。而糟糕的是，真躺到了床上，却翻来覆去一两个小时也睡不着，这种感觉还真不如去上班。

　　针对黄先生出现的这种现象在白领一族中并不鲜见，通常都是由于工作压力过大造成的。专家分析说，长时间承受工作和生活带来的高压，容易使人产生焦虑、抑郁情绪，同时也影响到体内的神经系统功能，正常的睡眠周期也就被打乱了。值得注意的是，睡眠障碍和焦虑、抑郁等不良情绪之间是相互影响的。焦虑可以引起睡眠障碍，睡眠障碍也可以造成或加重焦虑。同时，失眠除了引发心理问题，还会引起关节炎、体重增加、高血压等多种生理症状。这些都严重的影响着我们的健康。

　　在此提醒广大朋友们当出现睡眠障碍的人除了到医院就诊，在日常生活中也可以通过调整饮食和放松心情来帮助自己恢复正常的睡眠状态。首先要保持膳食营养均衡，多吃鱼、蔬菜和水果，注意B族维生素的摄入，它对维持情绪和精神健康很重要。其次，多运动，舒展身体，多微笑，放松心情，这些都对睡眠有促进作用。在日常生活中不妨多尝试这些小方法。

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