失眠抑郁症是一种较常见的心理疾病，不像其他器质性病变可以通过手术切除或药物杀灭细菌来快速治愈。因此在到处寻求如何医治失眠抑郁症的良方之前，首先要自己先坚定治疗的信心和决心，坚持治疗，才可以早日摆脱病魔困扰。

　　下述是自我调理治疗失眠抑郁症的方法，调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；养成较规律的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有明显的效果。

　　患者还可以通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。二是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心；向心理医生咨询。无论是失眠症引起的抑郁，还是抑郁症引起的失眠，如何医治失眠抑郁症的根源，都在于消除最初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的，需要具备专业技术和设备的心理医生，辨证治疗。上述的治疗方法要应咨询心理医生。

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