现在为什么好多人得失眠抑郁症呢？首先我们要搞清楚什么是失眠抑郁症？失眠抑郁症顾名思义就是长期的出现失眠导致抑郁症的发生。本身失眠对于患者的心理还有身体的健康有很大的危害，有的长期失眠的患者会出现抑郁症，有的会导致焦虑症，神经衰弱等等，所以失眠要引起人们的关注，下面详细的介绍一下预防抑郁症的方法。有这方面的朋友注意听了。

　　首先 种方法就是发泄，在日常生活中要正确地对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑；培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受；培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托，不要想太多有时候简单也是福。

　　另一种方法就是心态问题，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律；创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。养成良好的习惯一定要坚持啊。

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