失眠让人头疼，抑郁让人苦闷，如果得了失眠抑郁症那就更麻烦了。治疗此病的关键是要治疗了失眠，失眠是引起抑郁的关键。治疗失眠抑郁首先要解决失眠的问题，然后针对抑郁的问题从自己的生活上出发治疗失眠抑郁，严重的患者要配合医生的治疗，也可以配合自己总结的好的生活上的预防方法。下面就介绍一些比较有效的方法留给大家参考。

　　首先，要学会倾诉，要懂得适时的与家人进行沟通交流，诉说自己的感受，缓解压力。你也可以养个宠物，有些不方便说的话可以告诉它，减轻你的心理压力。

　　其次，要经常与外界接触，多到户外散步、与人沟通，有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上，这样可以有效的治疗失眠。并且保证规律的生活作息，养成每天同一时间在安静舒适的环境中上床睡觉，睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐，避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。脑力劳动者不要“机器式”工作，注意必要时休息，以保证有一个好的精神状态。

　　 ，比较严重的失眠患者可以采取摇五治疗的方法，而药物治疗主要以中药治疗为主。 对此类失眠作用不大，建议不要使用。如果辗转难眠几刻后仍不能入睡，继续躺在床上也只会使你更加紧张、更难入睡，不如干脆起床做一些轻松的活动，放松一下紧绷的神经，当你感到一一点点疲劳的时候再上床睡觉。

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