吸烟有害健康，这是人人都知道的，可有些人明知吸烟有害健康，可烟瘾来了，总是忍不住。怎样才能轻松戒烟呢？为你支几招：一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。烟瘾发作的时候可以用这种方法来尝试一下。

　　在日常生活中当烟瘾又发作的时候，应立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。这样也能帮助我们断掉吸烟的念头。

　　现在也有许多的女性朋友们也吸烟，女性戒烟 选择月经卵泡期。也就是月经 天算起的头14天内。后14天叫*体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。所以，女性朋友在月经卵泡期戒烟是 的时候。在了解这些小方法后，对你或者你的家人戒烟有很大的帮助。

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