明知吸烟有害身体健康，依然对烟情有独钟。对于决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降；的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除， 却达不到你想要的结果。

　　你非常了解吸烟给你带来的种种害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，戒烟也不是那么轻而易举的事情。

　　到底应该如何戒烟呢？这是众多人都关心的话题：想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。不随身带烟、火柴或打火机。经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。当你准备抽烟时，你先考虑一下自己的健康对家人而言是否重要。

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