最近在某本杂志上看到这么一则消息，有研究表明，吸烟者中有部分的人是复吸者，而且复吸者的肺部损伤程度较一直吸烟者为重，原因有多方面：复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，严重威胁着人们的身体健康。

　　吸烟的朋友都有这样的经历，对于每一个吸烟者来说，在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。有效的戒烟方法：循序渐进。此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15—20支后，可采用一次性戒烟方法，因为他们不可能保持长时间少量吸烟。延长吸烟间隔时间。逐渐增加两支烟之间时间间隔，直至几个小时内或整晚不吸烟。不时地戒烟。尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1—2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。一次只买一包烟。不要出现家中储备香烟的现象。

　　导致您吸烟的主要起因是什么呢？是紧张的工作状况吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。改变生活习惯。如果你习惯醒来后吸烟，那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。限定吸烟的地点和场合。确定几个可吸烟的地方，避免在其他地方吸烟（如汽车里、公寓里、有孩子的场合）。去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。只要做到这些，相信你可以把烟戒掉。

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