由于工作和生活压力的增大，越来越多的人为了烦心事而久久无法入眠，此时，应该怎么办呢？ 几种能有效助你入眠的食物：

　　牛奶已经成为老少皆宜的饮品，其实它含有色氨酸，这是一种人体必需的 酸，有助眠的作用。老年人 不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠；红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣，加白糖少许煎汤，睡前服之；龙眼又称桂圆。龙眼肉加糯米，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯，加盐少许，用水煎服；百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，可有效的改善失眠现象。

　　除了上述提到的食物之外，金针菜也是一种不错的选择，金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠；当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能很好的帮助你进入梦乡。上面提到的这些小方法都可有效的改善失眠的现象，大家不妨参考一下。

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