为了自己和家人的健康我们要拒绝吸烟，但诱惑人继续吸烟的一个想法就是：与不吸烟的人相比，我的身体并没有差到哪里去。也许并不是每一个吸烟的人都会得肺癌，但有研究机构最近指出，吸烟人的生活质量与不吸烟的人相差很多。还有杂志列出了如下这些吸烟的危害。

　　如果你还沉浸在尼古丁的诱惑中，那就来看看这些吧。1.香烟携带病菌。2.吸烟影响性功能。3.吸烟人睡眠质量差。4.吸烟者骨头很脆弱。5.吸烟增加失聪失明危险。。6.吸烟爱得牛皮癣。7.吸烟者大多手脚冰凉。8.香烟＋口服避孕药＝心脏病。9.吸烟降低药效。10.吸烟易诱发火灾。11.吸烟的人看起来很老。12.吸烟人养的宠物也爱得癌。13.吸烟人爱请病假。14.吸烟过不上“低碳生活”。15.吸烟者家庭矛盾多。16.吸烟的人收入更低。17.吸烟爱发生交通事故。18.女性吸烟不孕率高。19.孕妇吸烟增加流产及早产危险。20.吸烟人的寿命与不吸烟的相比要短很多。

　　不光我们自己要拒绝吸烟，还要帮助身边的人戒烟。1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。3.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。4.烟瘾发作时，立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。5.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。6.女性戒烟 选择月经卵泡期。也就是月经 天算起的头14天内。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。所以一定要大家共同努力，远离尼古丁的诱惑，还自己和大家一个健康的环境和身体。

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