患有恐惧症该如何自我治疗呢，有的恐惧症会影响到患者的正常生活和工作，影响到其社会功能。那么要如何治疗恐惧症呢？心理学中一般使用的是心理疗法和药物疗法，除此之外，还需要患者进行一些自疗的方法，以尽快恢复心理健康。下面就为大家介绍几种恐惧症的自我疗法，在日常生活中会给大家带来一定的帮助。

　　恐惧症的自我疗法有以下几点：1.避免咖啡因反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人， 从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。2.避免饮酒虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。3.药草茶拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。4.芳香疗法用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸入。5.多活动当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。另外，可试着收缩及放松各部位肌肉，如收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。6.转移注意力当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。这样才能使你有忘记恐惧症的心理。

　　以上讲解恐惧症的自我疗法都可以用于日常生活调理，也能帮助你早日脱离恐惧症的困扰，让你早日有个健康的心理。

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