随着社会的发展，人们越来越重视自己的身体和心理健康，恐惧症就是心理疾病之一。恐惧症患者对外界的刺激异常敏感，会过分关注他人对自身的看法，担心自己会出现错误而被别人嘲笑，因此常常处于一种莫名的心理压力之下，不知道该如何缓解。其实治疗的方法无外乎就是心理和药物的治疗。

　　其实很多患者都是自己的原因，许多社交紧张者都是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。也有些患者过于追求完美，对自己要求过高，患得患失，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。比如紧张时我们太在意自己的身体某些部位的反应，就相当于在强化自己的紧张行为。相反当我们不去管自己的紧张反应，紧张反应就会随着时间逐渐消退。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，使你感到自己的懦弱，以致下次会更加紧张。我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对，所以还是要树立自己的信心，勇敢面对一切。

　　说完症状，下面就来介绍几种缓解的方法：1、催眠疗法：这种疗法时间长，花费也比较大。2、强迫疗法医生利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。3、情景疗法让你在一个假想的空间里，不断模拟恐惧场景，医生不断鼓励从假想中适应各种焦虑环境4、认知疗法是这是一种不断灌输观念的治疗方法。5、药物疗法：它是目前最有效的治疗方法。用药物平衡调节你体内的某种化学物质。通过上文我们可以了解到，如果发现自己有恐惧症的倾向，可以通过上面介绍的一些方法进行适当的自我调节，维护好自己心理健康。如常常出现以恐惧为主的各种症状，就需要找专业的心理咨询医生进行治疗，以免病情严重。

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