说到恐惧症相信大家对它都不陌生，恐惧症主要来源于后天某种事件的刺激和不健全的心理因素。患有恐惧症的患者一般对某种事物或情景产生焦虑和害怕，情节严重者还有可能伴随抑郁症、强迫症、焦虑症等心理疾病的出现。因此克服恐惧症是刻不容缓的。怎样克服恐惧症疗效好呢？经过多年治愈经验的结论证明：自我调节的方式最有效。患者应如何克服此疾病呢？

　　以下几点建议供患者，希望对患者有所帮助，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，逐渐来培养自己的信心。

　　要想改变应逐渐来完成，不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是逐渐培养起来的。

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