健身房恐惧症的起因包括运动带给人的好处绝非一点点，也不是像摆臂、压腿那么简单。无论对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望，都必须先了解运动的本质和自身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。

　　进入健身房也是同样道理。而大部分女性恰恰在这个问题上认识不足，她们不了解健身器材的使用方法，也对各种运动的性质和成效知之甚少，加上从小就缺乏运动细胞，这些都使得女性对健身房产生莫名的恐惧。

　　破除健身房恐惧症的方法包括健身操种类繁多，大致分为低等冲击力、中等冲击力和高等冲击力三个层次。练习者并非要悉数练习，而是应该针对自身情况，在教练的科学指导下，有选择地进行练习。像拳击操、拉丁操、街舞等动感十足、节奏偏快的健身操，就比较适合活力四射的年轻人来跳。

　　另外，有些健身房实际上是一个暂时休闲的美丽空间，除了活动筋骨外也能够进行美容护理。这些健身房除了提供一般心肺训练与肌力训练器材之外，也设立美容中心，由专业美容师为顾客提供护理，包括指压甚至芳香治疗等，可以全方位照顾到现代都市女性的需求。

　　以上分析了女性健身房恐惧症形成的原因，并提出了化解这些恐惧情绪的方法。身体发肤乃父母所赐，而保持形体的完美需要一生去经营。健身房正是增强身心素质的地方之一，只要抱着良好的心态，就不会对健身房恐惧了。

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