周一恐惧症在医学上简称DML，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，严重者还伴有心悸、精神恍惚等症状。因其多发生在星期一，故而得名。该症正在袭击越来越多的职场人士。

　　周一恐惧症的病因包括对于该症，医生们常用巴甫洛夫“动力定型”学说来解释：旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。人们从周一到周五聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”。但到了双休日，必须拿起那些被置之度外的事，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏。双休日过后，又要恢复巳被破坏了的“动力定型”，此时就难免会出现或多或少的不适应，从而导致“星期一恐惧症”。

　　克服周一恐惧症的方法：自我舒适地放松。可以舒适地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖； ，按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气；然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，可以在心中默想“真舒服”或“我飘浮在天空，悠闲极了”。

　　克服周一恐惧症的方法包括做好时间管理和目标管理。周一到周五工作日，制定一份合理的周工作计划，并在周五下班前将一周工作进行总结，理清工作可以避免在周末休息时绞尽脑汁被工作纠缠。周六、周日要制定休闲计划，周日下午要抽出时间在工作上，让自己更清晰下周工作进程和脉络，有助于下周工作的展开。

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