人们总说，锻炼身体有益身心健康，可是当真正谈到健身，很说多说自己是没时间锻炼，而不是不愿锻炼。其实，这里所指的锻炼并非要你天天在健身房里，健身也有健康的小窍门。

　　有些人在健身房里锻炼的大汗淋漓，也并未起到健康的效果，其实，健身可以在随时随地都可以进行，下面教你几招小窍门：1.搓手3分钟。搓手也是一种锻炼。先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓， 手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。2.仰卧呼吸3分钟。将自己全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也让你在夜间有个好梦。3.冷水浴3分钟。冷水浴其实对身体很有好处。用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，经常用冷水浴洗澡还可以防止心脑血管类的疾病。4.弯腰3分钟。将自己的双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用，这种方法在刚开始做时一定要慢一点，防止长期不做运动的人肌肉拉伤。

　　看吧，其实做锻炼就是这么简单，就如一句话所说的，生活中不是没有美，而是缺少发现美的眼睛。

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